¿Buscas recetas sencillas y deliciosas en el microondas que te ayuden a perder esos kilos de más? ¡Estás de suerte! Cocinar en el microondas es una forma rápida y sencilla de preparar comidas sanas y satisfactorias que te ayudarán a cumplir tus objetivos de pérdida de peso. He aquí algunas recetas probadas, como sabrosos desayunos, meriendas nutritivas y cenas para chuparse los dedos, adecuadas para quienes siguen un régimen de adelgazamiento. Además, cada receta tiene menos de 600 calorías, lo que las convierte en la opción perfecta para los que hacen dieta.
Desayuno
Tortilla en taza
Esta receta demuestra que puedes desayunar una tortilla sin hacer nada en la sartén. Sólo tienes que combinar los huevos batidos, el queso, las verduras cocidas y lo que más te guste en una taza y meterlo en el microondas un par de minutos. En un santiamén, tendrás un desayuno sustancioso y sabroso que te mantendrá lleno y con energía toda la mañana.
Ensalada de plátano y avena Ensalada de plátano y avena
Esta ensalada de batido saludable y cremosa es perfecta para un desayuno rápido y fácil. Sólo tienes que batir plátanos maduros, bayas congeladas, leche y avena en la batidora hasta que esté suave, y luego meterlo en el microondas un minuto o dos para calentarlo. Añade tus ingredientes favoritos, como rodajas de fruta o frutos secos, para disfrutar de la mejor energía matutina.
Aperitivos
Palomitas de maíz en microondas
Las palomitas de maíz son un aperitivo bajo en calorías y rico en fibra, perfecto para cualquiera que intente perder peso. Para hacer tus propias palomitas en casa, sólo necesitas un bol apto para microondas, una bolsa de granos de maíz para palomitas y un poco de aceite de oliva. Añade los granos y el aceite al bol, cúbrelo con un plato apto para microondas y caliéntalos en el microondas a máxima potencia durante dos o tres minutos. Tus palomitas caseras estarán ligeras, esponjosas y riquísimas.
Barritas de fruta y frutos secos
Estas satisfactorias barritas de fruta y frutos secos son un tentempié fácil y cómodo para mantenerte satisfecho hasta la hora de la comida. Sólo tienes que mezclar frutos secos picados, frutos secos, avena, azúcar moreno y miel en un bol apto para microondas y calentarlos en el microondas un minuto o dos. Una vez fría, corta la mezcla en barritas y guárdalas en la nevera para un aperitivo saludable sobre la marcha.
Cenas
Pollo a las hierbas y ajo con verduras al vapor
Esta cena de pollo y verduras súper sencilla es una forma estupenda de llevar a la mesa una comida sana y satisfactoria en un santiamén. Sazona las pechugas de pollo sin hueso ni piel con tus hierbas y especias favoritas y mételas en el microondas unos minutos. Mientras tanto, pon un bol de verduras al vapor y añádele un poco de ajo y zumo de limón para conseguir un delicioso y sano plato de acompañamiento. Combina el pollo y las verduras y disfruta.
Pimientos rellenos de pavo picante y alubias negras
Estos pimientos rellenos, que hacen la boca agua, son una cena baja en calorías perfecta para cualquier persona que intente perder unos kilos. Cuece un poco de pavo picado y cebolla en un bol hasta que el pavo esté bien hecho, y luego añade alubias negras, salsa y especias. Cucharada la mezcla en pimientos partidos por la mitad y cuécelos a microondas unos minutos. Disfruta de estos sabrosos y picantes pimientos rellenos, que complementan perfectamente con el queso fundido.
Conclusión
¡Cocinar en el microondas no tiene por qué ser poco saludable ni aburrido! Con estas recetas sencillas y deliciosas, no tendrás problemas para cumplir tus objetivos de pérdida de peso, al tiempo que disfrutas de comidas sabrosas y satisfactorias. Todas estas recetas tienen menos de 600 calorías, lo que las convierte en una estupenda opción para cualquiera que intente perder peso. Tanto si buscas un desayuno rápido y fácil, como un tentempié nutritivo o una cena satisfactoria, estas recetas de microondas seguro que serán un éxito. Pruébalas y verás por ti mismo/a.